健康と美容のために積極的にみかんを食べよう

健康維持と美容のことを考えると、毎日たっぷりビタミンCを摂取することが大切です。サプリメントで補うのもよいけれど、やはり基本は食べ物から摂取することです。ビタミンCが含まれている食材はたくさんありますが、その中でも美味しくビタミンCを摂取できるのがみかんだと言われています。冬の代表的なフルーツの一つで、毎日のように食べたいという人が多い人気のフルーツでもあります。ちなみに、みかんを2個食べると、一日に必要なビタミンCを摂取できると言われています。美肌に効果が期待できますし、免疫力がアップしますので、風邪の予防などにも上手に取り入れるとよいでしょう。最近はスーパーで購入できるほか、インターネット通販でも手軽に購入できます。インターネット通販なら、人気が高い美味しいみかんが手軽に購入できますし、箱で購入しても玄関先まで業者さんが届けてくれるので便利です。

みかんを食べて健康になりましょう

日本人になじみがある果物と言えば、みかんが挙げられるでしょう。冬の果物の定番とも言われることが多いです。しかし、温州みかんは1年中食べることができます。日本の柑橘類の代表と言っていいでしょう。これには、のど風邪によい成分が含まれています。さらに、あまり知られていませんが、ガン予防になるので毎日食べるようにしたいところです。また、夏みかんもなじみ深いでしょう。これにもガン予防効果のある成分が含まれています。一般には甘夏と言う種が出回っており、じょうのう膜はかたいですが、食べずに捨ててしまうのはもったいないです。じょうのう膜ごと食べると、ヘスペリジンを摂取することができます。ヘスペリジンは血管の健康を保つのに欠かせません。中高年はとくに、じょうのう膜を食べないことが多いですが、中高年こそ食べるべきでしょう。

みかんと言えばビタミンCですが

一般的にみかんと言えば温州みかんのことを指します。かつては、日本で最も食べられていた果物でしたが、今ではバナナに抜かれました。しかし、今でも日本人に愛されている果物のひとつと言えます。一応、旬は11月頃から3月頃までですが、1年中食べられるようになりました。ビニールハウスで栽培されるようになったこと、保存技術が向上したおかげです。みかんと言えばビタミンCと言うイメージが強いですが、それだけではありません。クエン酸も含まれており、これは疲労回復に大いに役立ってくれます。さらに、β-カロテンも豊富で、体内の活性酸素を除去するのに欠かせません。現代人の心強い味方と言えるでしょう。しかし、言うものが新鮮か見分けられる人はあまり多くありません。ミカンはヘタが青いものが新鮮です。これを頭に入れておくようにしましょう。

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